TIPS DIET ALAMI

TIPS DIET ALAMI

SEMUA wanita tentu saja mengidamkan bentuk tubuh yang langsing. Maka tak heran berbagai usaha pun dilakukan demi mewujudkannya.

Sebut saja seperti diet. Tentu saja menjadi cara yang paling sering dilakukan. Namun sayangnya, tak banyak yang tahu bagaimana cara menerapkan program diet dengan benar. Hasilnya, program diet yang dijalani pun tak membuahkan hasil.
Lantas seperti apa diet yang benar itu?

Beberapa cara diet alami yang biasa dilakukan lewat makanan diantaranya:  

  

1. Air putih
Minumlah segelas air sebelum makan. Biasanya, dengan meminum segelas air sebelum makan akan menekan nafsu makan Anda.

2. Sayur-sayuran hijau,.
Sayuran hijau banyak macamnya, misalnya saja sawi dan bayam. Sayuran hijau merupakan makanan yang rendah kalori. Jadi, Anda dapat makan dalam jumlah besar tanpa khawatir menjadi gemuk. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan serat.

3. Kaldu sayuran.
Jika Anda ingin makanan lebih ‘terasa’, jangan tambahkan MSG. Konsumsilah kaldu sayuran sebagai gantinya. Selain membuat makanan lebih ‘terasa’, kaldu sayuran pun lebih menyehatkan dan mengenyangkan.

4. Protein Kocok
Ambil sesendok bubuk protein dan blender bersama segelas susu almon. Sajian ini juga bisa ditambahkan es batu.

5. Asinan
Makanan segar ini sangat rendah kalori. Semangkuk asinan hanya megandung kalori sekitar 50 kalori. Namun, jangan membeli asinan yang mengandung pewarna buatan sebab itu justru akan membuat Anda makan berlebihan karena warnanya yang terlalu menarik.

6. Tahu
Tahu merupakan makanan olahan yang kaya akan protein dan serat. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, seorang wanita dengan berat badan berlebih akan makan malam lebih sedikit setelah memakan tahu. Konsumsilah tahu alami, tanpa tambahan lain, seperti gula, karena tambahan itu malah akan mengacaukan program diet Anda.

7. Kalkun
Meskipun terlihat seperti daging yang kaya akan lemak, ternyata kalkun juga mengandung asam amino triptopan yang akan menghasilkan serotonin di otak. Serotonin ini akan membuat kita merasa kenyang. Namun, Anda harus tetap waspada dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

8. Gandum
Sebuah penelitian menyebutkan, makanan yang kaya serat, seperti gandum, akan mengurangi nafsu makan dan berat badan. Selain gandum, untuk meningkatkan kadar serat, Anda juga bisa mengonsumsi blueberry dan strawberi.

9. Apel
Selain kaya akan serat, buah menyegarkan ini juga mengenyangkan. Jika sudah merasa kenyang, otomatis nafsu makan Anda akan berkurang, bukan?

10. Almon
Kacang almon mengandung penilalnin, yakni asam amino yang akan merangsang sekresi hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK ini juga akan membuat Anda merasa kenyang.

 Beberapa cara diet alami yang biasa dilakukan lewat minuman diantaranya:

• Jus Buah, sangat baik untuk program diet karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan.
• Teh Hijau, baik dilakukan di pagi hari untuk melarutkan lemak dalam tubuh.
• Air Kelapa, dapat membantu mencegah bertambahnya berat badan.
• Jus Sayuran, berfungsi membantu metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.
• Yoghurt, bermanfaat untuk mengikis lemak dan merampingkan lingkar pinggang penderita obesitas.
• Terapi air putih, sangat baik untuk membantu program diet

.

Beberapa tips cara diet alami yang perlu anda ketahui:

Biasakan banyak mengkonsumsi sayuran, sebaiknya sehari 2 kali mengkonsumsi sayuran segar, sayuran yang baik untuk diet diantaranya brokoli dan sawi putih.

• Jika anda mengunyah makan lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu cepat ditelan, dengan memperlambat waktu makan membuat perut anda lebih cepat kenyang.
• Banyak mengkonsumsi buah-buahan, bisa dengan cara dibuat jus.
• Biasakan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil.
• Biasakan sarapan pagi karena selain baik untuk kesehatan juga dapat mengurangi mengkonsumsi banyak makanan di siang hari.
• Makanlah apel di siang hari berguna untuk membantu diet alami.
• Makanlah makanan yang mengandung banyak protein seperti telur, ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan
• Hentikan mengkonsumsi makanan setelah jam 7 malam.
• Biasakan setiap pagi minum teh hijau yang baik untuk melarutkan lemak.
• Jika mungkin hindari terlalu sering jajan di luar.
• Biasakan membawa bekal makanan dari rumah.
• Hindari mengkonsumsi junk food.
• Minumlah multi vitamin selain untuk menjaga kesehatan juga untuk menjaga berat badan yang ideal.
• Minum air putih 8 gelas setiap hari.
• Hindari telalu lama berdiam diri seperti duduk terlalu lama, lakukan gerakan atau berjalan-jalan sekali waktu.
• Berolahragalah secara teratur.
• Hindari mengkonsumsi alkohol.
• Biasakan menjalankan pola hidup sehat.